Curl de concentration double assis avec haltère
Conseils d’experts
Gardez vos bras supérieurs immobiles et concentrez-vous sur ne bouger que vos avant-bras. Cela aidera à isoler les biceps et à empêcher l'élan d'assister dans le mouvement.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec les jambes écartées et un haltère dans chaque main.
- Penchez-vous légèrement en avant et placez l'arrière de vos bras supérieurs contre l'intérieur de vos cuisses.
- Fléchissez les haltères vers vos épaules tout en gardant vos bras supérieurs immobiles.
- Abaissez les haltères jusqu'à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
