Curl araignée inversé avec haltères
Conseils d’experts
Veillez à garder vos coudes fixes et à éviter d'utiliser l'élan pour assurer un engagement maximal des biceps.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'extérieur.
- Gardez vos coudes immobiles et levez les haltères vers vos épaules.
- Contractez pleinement vos biceps en haut de la flexion.
- Revenez lentement à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
