Curl au pupitre avec haltère (torsion du torse)
Conseils d’experts
Gardez votre bras supérieur immobile et ne bougez que votre avant-bras. Évitez de balancer l'haltère et maintenez la tension sur les biceps tout au long de la flexion.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc de prédicateur avec votre torse légèrement tourné d'un côté.
- Saisissez un haltère avec une prise sous la main et placez l'arrière de votre bras supérieur sur le banc.
- Fléchissez l'haltère vers votre épaule, en gardant votre bras supérieur immobile.
- Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
