Curl au pupitre avec haltères sur ballon de stabilité

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Mettez-vous à genoux derrière un ballon de stabilité avec un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.
2. Penchez-vous en avant et placez le dos de vos bras supérieurs sur le ballon.
3. Effectuez une flexion en amenant les haltères vers vos épaules.
4. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité tout en maintenant une bonne posture.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Haltères

Ballon stabilité

Type d’exercice

Musculation