Curl au pupitre à biceps avec haltère
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement tout au long de la flexion pour éviter que l'élan ne prenne le dessus, assurant une activation maximale des biceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc de prédicateur avec un haltère en main, paume vers le haut.
- Placez l'arrière de votre bras supérieur sur le coussin du banc, en étendant complètement votre bras.
- Fléchissez l'haltère vers votre épaule.
- Abaissez lentement l'haltère vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
