Curl au pupitre un bras avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc de prêtre avec un haltère dans une main, paume vers le haut.
2. Placez le dos de votre bras supérieur sur le coussin du banc, en gardant votre bras complètement étendu.
3. Levez l'haltère vers votre épaule, en contractant votre biceps.
4. Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Haltères

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation