Curl marteau au pupitre à un bras avec haltère

Conseils d’experts

Assurez-vous que votre bras est complètement étendu en bas pour obtenir une pleine amplitude de mouvement pour le biceps.

Asseyez-vous sur un banc de prédicateur avec un haltère dans une main, paume tournée vers votre corps.
Placez le dos de votre bras supérieur sur le banc et tendez complètement votre bras.
Ramenez l'haltère vers votre épaule en gardant la paume tournée vers l'intérieur.
Abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
Terminez toutes les répétitions sur un bras avant de passer à l'autre.

Principal

Biceps100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation