Fente avec curl biceps et haltères
Conseil d'expert
Effectuez la flexion tout en étant en position de fente pour maintenir l'équilibre et la tension sur les biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main le long de votre corps.
- Avancez en position de fente, en gardant votre torse droit.
- En position de fente, effectuez une flexion des biceps en ramenant les haltères vers vos épaules.
- Abaissez les haltères et revenez à la position de départ.
- Répétez avec l'autre jambe et continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Fente avec curl biceps et haltères cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Haltère. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltère
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Fente avec curl biceps et haltères travaille-t-il ?
Fente avec curl biceps et haltères cible principalement les Biceps. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Haltère.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Fente avec curl biceps et haltères ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Fente avec curl biceps et haltères convient-il aux débutants ?
Fente avec curl biceps et haltères est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
