Curl incliné prise serrée avec haltères
Conseils d’experts
Évitez de balancer les haltères ; utilisez un poids qui vous permet d'effectuer l'exercice avec une bonne forme. Gardez vos poignets droits pour solliciter pleinement les biceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, les bras pendus droit vers le bas et les paumes tournées vers l'avant.
- Sans bouger vos bras supérieurs, levez les haltères vers vos épaules.
- Contractez vos biceps en haut de la flexion.
- Abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
