Curl biceps intérieur incliné avec haltères
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur serrer les biceps lorsque vous levez le poids et évitez de balancer les bras. Gardez vos coudes immobiles pour isoler efficacement les biceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, les bras complètement étendus et les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Relevez les haltères vers vos épaules, en gardant vos bras supérieurs immobiles et les coudes dirigés vers le bas.
- Serrez vos biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
