Curl biceps incliné avec haltères
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de votre torse et évitez d'utiliser l'élan pour soulever les poids. Concentrez-vous sur l'isolation des biceps tout au long du mouvement.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, bras complètement étendus et paumes tournées vers l'avant.
- Bouclez les haltères vers vos épaules tout en gardant vos bras supérieurs immobiles.
- Contractez vos biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
