Curl incliné alterné avec haltères
Conseils d’experts
Gardez le haut du corps immobile et évitez de vous balancer d'avant en arrière. Alternez les bras en douceur et avec contrôle, en vous concentrant sur la contraction du biceps à chaque flexion.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus.
- Fléchissez un haltère vers votre épaule, en tournant votre poignet de sorte que votre paume soit tournée vers votre épaule en haut du mouvement.
- Abaissez l'haltère à la position de départ tout en fléchissant simultanément l'autre haltère.
- Alternez les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
