Curl biceps alterné incliné avec haltères
Conseils d’experts
Gardez vos coudes immobiles et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids. Concentrez-vous sur l'isolation des biceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, les bras complètement étendus.
- Fléchissez un haltère vers votre épaule, en tournant votre poignet vers une position supinée (paume vers le haut).
- Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
- Alternez les bras et répétez la flexion avec le bras opposé.
- Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps80 %
Secondaire
Avant-bras20 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
