Curl marteau strict avec haltère
Conseils d’experts
Gardez vos poignets neutres tout au long du mouvement pour solliciter efficacement les biceps et les avant-bras.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout en tenant un haltère dans chaque main avec une prise neutre (les pouces vers le haut).
- Gardez vos bras supérieurs immobiles, expirez et fléchissez les poids tout en gardant vos paumes face à face.
- Poursuivez le mouvement jusqu'à ce que les haltères soient au niveau des épaules.
- Inspirez et abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
