Good Morning avec haltères
Conseil d'expert
Gardez un léger fléchissement des genoux et pliez-vous au niveau des hanches, pas de la taille, pour maintenir la tension sur les fessiers et les ischio-jambiers tout en protégeant le bas du dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère à la base de votre cou avec les deux mains.
- Pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser votre torse vers l'avant, en gardant le dos droit.
- Abaissez-vous jusqu'à ressentir une tension dans vos ischio-jambiers, puis revenez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Enregistre Good Morning avec haltères dans FitAI
Enregistrez vos séries, répétitions et poids automatiquement. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur votre forme grâce à l'IA — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles Travaillés
Le Good Morning avec haltères cible principalement les Fessiers, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Haltère. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Haltère
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Good Morning avec haltères travaille-t-il ?
Good Morning avec haltères cible principalement les Fessiers. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Haltère.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Good Morning avec haltères ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Good Morning avec haltères convient-il aux débutants ?
Good Morning avec haltères est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
