Curl drag avec haltère (V2)
Conseils d’experts
Gardez vos coudes collés à vos côtés et concentrez-vous sur le mouvement de vos avant-bras uniquement. Cela aidera à isoler les biceps et empêcher d'autres muscles de prendre le relais du mouvement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant.
- Gardez vos coudes près de votre torse et soulevez les haltères en contractant vos biceps et en reculant légèrement vos coudes.
- Continuez à soulever les haltères jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient au niveau des épaules.
- Maintenez la position contractée pendant une brève pause, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
