Curl prise serrée avec haltères
Conseils d’experts
Évitez de balancer les poids et utilisez une gamme complète de mouvement pour solliciter pleinement les biceps et les avant-bras.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant et mains rapprochées.
- Gardez vos coudes près de votre torse pendant que vous bouclez les poids vers vos épaules.
- Serrez vos biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement les haltères vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps80 %
Secondaire
Avant-bras20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
