Curl marteau assis alterné avec haltères
Conseils d’experts
Gardez vos poignets neutres pour engager pleinement le brachial et le brachioradial ainsi que les biceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre corps.
- Gardez le dos droit et la poitrine relevée.
- Levez un haltère jusqu'à votre épaule tout en gardant votre paume tournée vers votre corps.
- Abaissez l'haltère et répétez avec l'autre bras.
- Alternez les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
