Curl biceps assis alterné avec haltères
Conseils d’experts
Gardez vos bras supérieurs immobiles et ne bougez que vos avant-bras pour isoler les biceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
- Gardez le dos droit et les coudes près de votre torse.
- Levez un haltère vers votre épaule, contractant le biceps.
- Abaissez l'haltère de manière contrôlée.
- Alternez les bras et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
