Curl marteau alterné strict avec haltère
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de votre torse et évitez de balancer les poids. Cela aidera à isoler les biceps et empêcher d'autres muscles de prendre le relais du mouvement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, bras tendus, paumes tournées vers votre torse.
- Gardez vos bras supérieurs immobiles, pliez un haltère au niveau de l'épaule tout en contractant votre biceps.
- Abaissez l'haltère jusqu'à la position de départ et répétez avec le bras opposé.
- Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
