21s avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
2. Effectuez 7 curls du bas du mouvement à mi-chemin.
3. Enchaînez avec 7 curls de mi-chemin à la position de curl complète.
4. Terminez avec 7 curls en amplitude complète du bas vers le haut.
5. Cela complète un ensemble de '21s'.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation