Curl biceps à un bras à la poulie (V2)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une poignée unique à une machine à câble à poulie basse.
2. Tenez-vous face à la machine avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Saisissez la poignée d'une main avec une prise sous la main (paume vers le haut).
4. Gardez votre coude près de votre torse et levez la poignée vers votre épaule.
5. Serrez votre biceps en haut du mouvement, puis abaissez lentement la poignée à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Biceps80 %

Secondaire

Avant-bras20 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation