Curl de concentration biceps avec jambe

Conseils d’experts

Assurez-vous d'isoler le biceps en gardant votre bras supérieur immobile et en ne bougeant que votre avant-bras pendant la flexion.

Asseyez-vous sur un banc avec les jambes écartées et un haltère dans une main.
Penchez-vous légèrement en avant et placez le coude du bras tenant l'haltère contre l'intérieur de votre cuisse.
Fléchissez l'haltère vers votre épaule, en gardant votre bras supérieur immobile.
Abaissez l'haltère avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation