Curl biceps à la barre
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de votre torse et évitez de balancer la barre pour assurer une sollicitation maximale des biceps sans impliquer l'élan.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec une prise à la largeur des épaules sur la barre, paumes tournées vers l'avant.
- Gardez vos bras supérieurs immobiles, expirez et remontez la barre vers votre poitrine.
- Maintenez la position contractée un moment, en contractant vos biceps.
- Inspirez et abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Barre spéciale
Type d’exercice
Musculation
