Curl biceps à un bras avec bande élastique
Conseils d’experts
Gardez votre coude immobile et près de votre corps pour isoler efficacement le muscle biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en posant un bout de l'élastique sous un pied.
- Tenez l'autre bout de l'élastique avec une main, paume vers l'avant.
- Fléchissez votre bras vers le haut, en contractant votre biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement votre main jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
