Curl du prédicateur à genoux avec bande
Conseils d’experts
Gardez vos bras supérieurs parallèles les uns aux autres et évitez de balancer votre corps pour assurer un engagement maximal des biceps.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux sur le sol avec le bande sous vos genoux.
- Penchez légèrement en avant et tenez le bande avec les paumes vers le haut.
- Bouclez vos mains vers vos épaules, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
- Abaissez lentement vos mains à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
