Curl biceps croisé devant la poitrine avec bande
Conseils d’experts
Assurez-vous que le bande est solidement ancré à un point qui permet une gamme complète de mouvements sans mou. Maintenez la tension sur le bande tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Ancrez le bande à un objet solide à la hauteur de la poitrine.
- Tenez-vous perpendiculaire au point d'ancrage du bande avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Agrippez le bande avec la main la plus éloignée de l'ancrage, paume vers le haut.
- En gardant votre bras croisé sur votre poitrine, bouclez le bande vers votre épaule.
- Serrez votre biceps en haut de la boucle.
- Revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
