Curl concentration avec bande

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec les jambes écartées.
2. Fixez la bande sous un pied et tenez l'autre extrémité avec la main du même côté.
3. Penchez légèrement en avant et posez votre coude contre votre cuisse interne.
4. Ramenez la bande vers votre épaule en gardant votre bras supérieur immobile.
5. Abaissez lentement la bande et répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation