Curl biceps alterné avec bande
Conseils d’experts
Gardez vos coudes collés à vos côtés pour isoler efficacement les biceps et éviter d'utiliser l'élan.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, bande sous les deux pieds.
- Tenez la bande avec les deux mains, paumes tournées vers l'avant.
- Ramenez une main vers votre épaule en contractant le biceps en haut.
- Abaissez lentement jusqu'à la position de départ tout en maintenant la tension sur la bande.
- Alternez les bras et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
