Curl biceps à 45 degrés avec bande élastique
Conseils d’experts
Maintenez une position corporelle stable et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le bande. Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé pour maximiser l'engagement des biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et fixez une extrémité du bande sous votre pied.
- Tenez l'autre extrémité du bande avec une main, le bras tendu, la paume tournée vers l'avant à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps.
- Repliez votre main vers votre épaule en pliant le coude et en contractant votre biceps.
- Gardez votre bras supérieur immobile pendant la flexion.
- Abaissez lentement votre main vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
