Curl biceps à 45 degrés avec bande
Conseils d’experts
Gardez vos coudes fixés sur vos côtés et évitez d'utiliser l'élan pour boucler le bande. Concentrez-vous sur des mouvements contrôlés pour maximiser l'engagement des biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous au milieu du bande avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tenez les extrémités du bande avec les paumes tournées vers l'avant.
- Bouclez vos mains vers vos épaules à un angle de 45 degrés, en gardant vos coudes immobiles.
- Serrez vos biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement vos mains à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
