Parhaat 12 ojentajien aloittelijoille sopivat venyttelyharjoitukset

Kaikki välineet

Kaikki välineet

Kehonpaino

Värinälevy

Pään yli tehtävä ojentajavenytys

Ojentajat

Kehonpaino

Kehonpainolla polvillaan tehtävä ojentajapunnerrus

Ojentajat

Kehonpaino

Värinälevy lankku

HauiksetKyynärvarretVatsalihaksetOjentajat

Värinälevy

Kyynärpää - ojennus

Ojentajat

Kehonpaino

Olkapää - lähennys

Leveät selkälihaksetRintaOlkapäätOjentajat

Kehonpaino

Olkapää - ojennus

Leveät selkälihaksetRintaOlkapäätOjentajat

Kehonpaino

Laajennettu sivukulma jooga-asento

PakaratVatsalihaksetEtureidetOjentajat

Kehonpaino

Kiertynyt Sivukulma Asento

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratVatsalihaksetOjentajat

Kehonpaino

Tiikeri Kihara Asento

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratLeveät selkälihaksetVatsalihaksetOjentajat

Kehonpaino

Kotkankäsivarret

OjentajatRinta

Kehonpaino

Alas katsova koira polvi nenään

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratOjentajatOlkapäätLeveät selkälihaksetVatsalihakset

Kehonpaino

Istuen W-asento

OlkapäätOjentajat

Kehonpaino