Parhaat 13 pohkeiden käsipainoilla tehtävät harjoitukset

Kaikki harjoitustyypit

Kaikki harjoitustyypit

Voima

Kardio

Kaikki vaikeustasot

Kaikki vaikeustasot

Helppo

Keskitaso

Edistynyt

Asiantuntija

Käsipainolla yhden jalan pohkeennosto

Pohkeet

Käsipainot

Pohkeennosto seisten käsipainoilla

Pohkeet

Käsipainot

Käsipaino Burpee

PakaratTakareidetPohkeetEtureidetVatsalihaksetHauiksetOlkapäätRinta

Käsipainot

Käsipainolla istuen tehtävä pohkeiden nosto

Pohkeet

Käsipainot

Käsipainolla istuen tehtävä yhden jalan pohkeiden nosto vasaragripillä

Pohkeet

Käsipainot

Käsipainoilla hypyt kyykkyyn

PakaratTakareidetPohkeetEtureidet

Käsipainot

Pystypunnerrus käsipainoilla

EtureidetOlkapäätTakareidetRintaVatsalihaksetPohkeetOjentajat

Käsipainot

Käsipainon rinnalleveto ja työntö

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätLeveät selkälihaksetPohkeetPakaratTakareidetRintaVatsalihaksetEpäkäslihakset

Käsipainot

Käsipaino yhdellä jalalla seisova pohjeliikkeen nosto

Pohkeet

Käsipainot

Käsipainolla yhden käden tempaus

OlkapäätLeveät selkälihaksetPakaratEtureidetHauiksetKyynärvarretPohkeetTakareidetRinta

Käsipainot

Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetTakareidetRintaVatsalihakset

Käsipainot

Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetPakaratRintaVatsalihaksetOjentajat

Käsipainot

Käsipaino yhden käden voimapyörähdys

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetPakaratTakareidetRinta

Käsipainot