Σφίξιμο και Κάμψη Ποδιών σε Υ
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και σφίξτε τους γλουτούς στην κορυφή της κυρτώσεως για να ενισχύσετε τη μυϊκή ενεργοποίηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην κοιλιά σας με τα πόδια σας να σχηματίζουν μια 'Υ' θέση.
- Σφίξτε τους γλουτούς και τους ισχίους σας για να ανυψώσετε τα πόδια σας από το έδαφος.
- Κάμψτε τα γόνατά σας, φέρνοντας τις φτέρνες σας προς τους γλουτούς σας.
- Ευθύνετε τα πόδια σας πίσω στη θέση 'Υ' και επαναλάβετε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί90%
Δευτερεύον
Οπίσθιοι μηριαίοι10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
