Πλευρικό Περπάτημα με X Band
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε συνεχή τάση στην μπάντα και αποφύγετε να αφήσετε τα πόδια σας να έρθουν πολύ κοντά μεταξύ τους για να διατηρήσετε την ενεργοποίηση των μυών των γλουτών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε πάνω σε μια μπάντα αντίστασης με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, διασχίζοντάς την μπροστά σας για να σχηματίσετε ένα 'Χ'.
- Κάντε μισό κάτισμα.
- Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια κρατώντας τη μπάντα τεντωμένη.
- Ακολουθήστε με το άλλο πόδι, διατηρώντας τάση στη μπάντα.
- Συνεχίστε το περπάτημα προς τα πλάγια για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε κατεύθυνση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
