Πλατιά Στάση Άλμα Κάθισμα σε Στενή Στάση Άλμα Κάθισμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε με ένα ευρύ στάση με τα πόδια σας πιο φαρδιά από την απόσταση των ώμων σας.
2. Κάντε μια βαθιά κάθιση, στη συνέχεια εκρηκτικά πηδήξτε προς τα πάνω.
3. Ενώ είστε στον αέρα, ενώστε τα πόδια σας για να προσγειωθείτε σε μια στενή στάση.
4. Αμέσως κάντε μια κάθιση σε αυτή τη στενή θέση και πηδήξτε ξανά προς τα πάνω.
5. Προσγειωθείτε ξανά στην ευρεία στάση και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio