Φαρδιά Γέφυρα Γλουτών

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατα σας σκυμμένα και τα πόδια τοποθετημένα πιο φαρδιά από το πλάτος των ισχίων.
2. Πιέστε μέσω των φτέρνων σας για να ανυψώσετε τα ισχία σας από το έδαφος, δημιουργώντας μια ευθεία γραμμή από τα γόνατα έως τους ώμους.
3. Σφίξτε τους γλουτούς σας στην κορυφή της κίνησης.
4. Κατεβάστε τα ισχία σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση