Πλατύς Air Squat

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν ελαφρώς προς τα έξω.
2. Εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας για ισορροπία.
3. Κατεβάστε το σώμα σας κάνοντας κάμψη των γονάτων και πιέζοντας τα γοφούς προς τα πίσω σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα.
4. Συνεχίστε την κάμψη μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
5. Πιέστε μέσω των φτέρνων σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση