Σουμό Αρση Βαρών με Αλυσίδα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα να δείχνουν προς έξω.
2. Κάντε κατακόρυφη κίνηση και πιάστε τις αλυσίδες ή το ράβδο με και τα δύο χέρια ανάμεσα από τα πόδια σας.
3. Πιέστε με τις φτέρνες σας και ευθυγραμμίστε τα πόδια σας για να ανυψώσετε το βάρος, κρατώντας το κοντά στο σώμα σας.
4. Κατεβάστε το βάρος κάτω στο έδαφος υπό έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση