Superman από W σε Y

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε με την κοιλιά σας στο πάτωμα και τα χέρια σας σε μια θέση 'Γ' και τα πόδια σας ευθεία.
2. Σηκώστε το στήθος, τα χέρια και τα πόδια σας από το πάτωμα ενεργοποιώντας τους μυς της πλάτης και τους γλουτούς σας.
3. Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός σε μια θέση 'Υ' κρατώντας τα σηκωμένα.
4. Επιστρέψτε στη θέση 'Γ' και στη συνέχεια χαμηλώστε το στήθος, τα χέρια και τα πόδια σας στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί70%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Ραχιαίοι10%

Ώμοι10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση