Κάθισμα με Τιράντες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε απέναντι από τον αγκώνα ανάρτησης με τα πόδια σε απόσταση ίσα με το πλάτος των ώμων.
2. Κρατήστε τις λαβές μπροστά σας με τα χέρια εκτεταμένα.
3. Κάντε κατάκλιση, κρατώντας το βάρος σας στις φτέρνες και τα γόνατα να ακολουθούν τα δάχτυλα.
4. Πιέστε με τις φτέρνες σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Δευτερεύον

Γλουτοί30%

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Ιμάντες αιώρησης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση