Αιωρούμενο σκουώτ με ένα πόδι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Προσαρμόστε τις αναρτήσεις σε χαμηλή θέση.
2. Τοποθετήστε ένα πόδι στη λαβή και σταθείτε στο άλλο πόδι.
3. Εκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας για ισορροπία.
4. Κάντε κάμψη σε μια κάθιση στο πόδι που στέκεστε, πηγαίνοντας όσο χαμηλά μπορείτε κρατώντας την ισορροπία.
5. Πιέστε μέσω της φτέρνας σας για να αναδυθείτε πίσω στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι25%

Γάμπες25%

Εξοπλισμός

Ιμάντες αιώρησης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση