Αιωρούμενο σκουώτ με ένα πόδι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Προσαρμόστε τις αναρτήσεις σε χαμηλή θέση.
2. Τοποθετήστε ένα πόδι στη λαβή και σταθείτε με την πλάτη σας απέναντι από το σημείο αγκύρωσης.
3. Κάντε ένα βήμα μπροστά με το πόδι που στέκεστε, βρίσκοντας μια ισορροπημένη θέση.
4. Κάντε κάτω το σώμα σας κάνοντας κάμψη στο πόδι που στέκεστε, κρατώντας το γόνατο στη γραμμή με το πόδι.
5. Κάντε κάτω μέχρι το μηρό σας να είναι παράλληλος με το έδαφος, και μετά πιέστε πίσω στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι25%

Γάμπες25%

Εξοπλισμός

Ιμάντες αιώρησης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση