Αρση Βαρών με Ένα Πόδι με Τιράντες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε αντιμέτωποι με τον αγκώνα ανάρτησης και τοποθετήστε ένα πόδι στη λαβή.
2. Ισορροπήστε στο πόδι σας που είναι στην επίγεια με μια ελαφριά κάμψη στο γόνατο.
3. Κάμψτε στη μέση για να κατεβάσετε τον κορμό σας προς τα εμπρός ενώ το ανασηκωμένο πόδι ανεβαίνει πίσω από εσάς.
4. Επιστρέψτε στην όρθια θέση, σφίγγοντας τους γλουτούς σας.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί70%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Εξοπλισμός

Ιμάντες αιώρησης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση