Αναρριχητής βουνού με αιώρηση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ισχυρή θέση πλάγκας και αποφύγετε το να κουνάτε την πελούς σας για να διατηρήσετε την προσοχή στους μηρούς και τον πυρήνα σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε θέση πιέσεως με τα πόδια σας στις ιμάντες ανάρτησης.
- Οδηγήστε εναλλάξ τα γόνατά σας προς το στήθος σας κάνοντας κίνηση τρεξίματος.
- Διατηρήστε την ευθυγράμμιση της πλάτης και τον ενεργοποιημένο πυρήνα καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης.
- Συνεχίστε την κίνηση για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
