Οπισθοδρομική Εκτός Με Τιράντες
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε έναν ισχυρό πυρήνα και όρθια στάση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε έλεγχο στο βήμα για να αποφύγετε την καταπόνηση των γονάτων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε αντιμέτωποι με τον αγκώνα ανάρτησης με ένα πόδι στη λαβή.
- Κάντε ένα βήμα με το σταθερό πόδι σας ενώ διασχίζετε το αναρτημένο πόδι πίσω.
- Πιέστε με τη φτέρνα του σταθερού ποδιού σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι70%
Δευτερεύον
Γάμπες30%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
