Όρθια Προσαγωγή Μηρών (V2)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το σώμα σας ευθύ και αποφύγετε το γέρισμα προς τη μία πλευρά. Επικεντρωθείτε στη χρήση των μυών του εσωτερικού μηρού σας για να εκτελέσετε την κίνηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ευθύ με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων.
- Μεταφέρετε το βάρος σας σε ένα πόδι.
- Ανυψώστε το άλλο πόδι και μετακινήστε το μπροστά από το σώμα σας χωρίς να το κάμετε κάμψη.
- Αργά επιστρέψτε το πόδι σας στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
