Όρθια Ισορροπία με Κάμψη Ισχίου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών.
2. Μεταφέρετε το βάρος σας σε ένα πόδι, κρατώντας ελαφρώς κάμπτοντας το γόνατο.
3. Αργά ανυψώστε το αντίθετο γόνατο προς το στήθος σας χωρίς να κάνετε κλίση στη μέση.
4. Κρατήστε την ανυψωμένη θέση για ένα στιγμιότυπο, στη συνέχεια κατεβάστε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν μεταβείτε στα άλλα πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση