Όρθια Ισορροπία με Απαγωγή Ισχίου
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας σας και στην κίνηση του ποδιού σας μέσα από ένα ελεγχόμενο εύρος κίνησης για να επιτύχετε αποτελεσματικά τους μυς των γλουτών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε σε ένα πόδι με το σώμα σας ευθυγραμμισμένο και τα χέρια στη μέση.
- Αργά σηκώστε το άλλο πόδι προς τα πλάγια, κρατώντας το ευθύ.
- Κρατήστε τη θέση για λίγο στην κορυφή της κίνησης.
- Κατεβάστε το πόδι πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Ολοκληρώστε το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν μεταβείτε στο άλλο πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
