Smith Αρση Με Ευθεία Πόδια

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τα γοφούς και η μπάρα μπροστά σας στο Smith machine.
2. Κάμψτε στη μέση για να πιάσετε τη μπάρα με ένα χέρι πάνω από το άλλο.
3. Ευθυγραμμίστε τον κορμό σας ενώ σηκώνετε τη μπάρα επεκτείνοντας τους ισχίους σας.
4. Κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση κάνοντας κάμψη στη μέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα Smith

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση